Wird der Reis nach der Kühlung wieder aufgewärmt oder gleich kalt gegessen, hat er nur noch rund 40 Prozent seiner ursprünglichen Kalorien. Entscheidend sei, wie viel Zucker der Körper aus der Nahrung aufnimmt.Denn wenn gekochte Kartoffeln, Pasta oder Reis abkühlen, wird ein Teil der in ihnen enthaltenen Stärke unverdaulich – und liefert folglich auch keine Kalorien. Das gilt auch für andere stärkehaltige Lebensmittel, zum Beispiel Getreide oder Hülsenfrüchte.Dieser Trick ist übrigens auch wissenschaftlich bewiesen: Pasta- oder Reis-Reste, die du am nächsten Tag noch einmal aufwärmst, sind gesünder und bekömmlicher als eine frisch gekochte Mahlzeit. Forschende entdeckten, dass das Abkühlen und wieder Erhitzen eine Mahlzeit völlig verändern – und oft verbessern.
Hat kalter Reis weniger Kalorien : Wer abnehmen möchte, sollte seinen Reis kalt genießen
Problematisch ist der relativ hohe Anteil an Kohlenhydraten und damit auch an Kalorien. Wer trotz Abnehmwunsch nicht auf Reis verzichten möchte, sollte ihn am besten kalt genießen – denn kalter Reis hat weniger Kalorien als warmer!
Wann verliert Reis Kalorien
Gibt man die Kalorien von trockenen Reis an, so hat man 100 Gramm reinen Reis. Gibt man jedoch die Kalorien vom gekochten Reis an, so befindet sich auch Wasser im Reis, welches er beim Kochen aufgenommen hat. Somit hat man weniger als 100 Gramm reinen Reis und deswegen hat gekochter Reis weniger Kalorien.
Warum Reis einen Tag vorher zubereiten : Um von den Vorteilen profitieren zu können, sollten Sie, wenn möglich, am besten den Reis 24 Stunden vor dem Verzehr zubereiten. So können die Körner ausreichend abkühlen und sich die resistente Stärke bilden. Wie Sie den Reis richtig aufwärmen, damit er wieder schön fluffig wird, erfahren Sie hier.
Reis aufwärmen: Es besteht Keimgefahr
Aus ihnen können sich während der Aufbewahrung neue Bakterien entwickeln, die ihrerseits Giftstoffe (Toxine) bilden, heißt es unter anderem vom Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR). Die Giftstoffe dieser Bakterien können beim Menschen zu Erbrechen und Durchfällen führen.
Im Kühlschrank
Da gekochter Reis leicht verderblich ist, sollte er möglichst schnell verzehrt werden. Jedoch verträgt er es weniger gut, wenn er bei Zimmertemperatur aufbewahrt wird. Du kannst übrig gebliebenen, gekochten Reis problemlos 1 bis 2 Tage im Kühlschrank aufbewahren.
Warum Reis einen Tag vorher Kochen
Kartoffeln, Nudeln und Reis vom Vortag enthalten viel resistente Stärke. Der Ballaststoff stärkt die Darmflora und kann den Körper vor Entzündungen schützen.Wichtig ist, dass der Reis im Kühlschrank rasch abgekühlt oder bei über 65 Grad Celsius warmgehalten wird. So kann man verhindern, dass Keime wachsen beziehungsweise Sporen auskeimen. Doch auch dann sollte gekochter Reis innerhalb eines Tages verzehrt werden.Du kannst übrig gebliebenen, gekochten Reis problemlos 1-2 Tage im Kühlschrank aufbewahren. Dazu den gekochten Reis unbedingt vorher abkühlen lassen. Warme Gerichte erwärmen die Luft im Kühlschrank und dieser braucht dann mitunter mehrere Stunden, um die Temperatur wieder auszugleichen.
Kartoffeln, Nudeln und Reis vom Vortag enthalten viel resistente Stärke. Der Ballaststoff stärkt die Darmflora und kann den Körper vor Entzündungen schützen. Wie entsteht sie und was geschieht im Körper Aufgewärmtes Essen hat den Ruf, nur noch wenig Nährstoffe zu enthalten.
Warum soll man Reis nicht mehr aufwärmen : Wer gekochten Reis aufbewahren und wieder erwärmen möchte, muss besonders auf Hygiene achten. Denn Reis enthält fast immer sporenbildende Bakterien vom Typ Bacillus cereus. „Die Sporen dieser Bakterien werden beim Erhitzen nicht abgetötet.