Erdnussmus wird oft mit Erdnussbutter verwechselt. Tatsächlich kommt das Nussmus ganz ohne Zusatzstoffe aus und besteht aus puren Erdnüssen. Nur bei den salzigen Varianten ist noch etwas Salz enthalten. Erdnussbutter hat hingegen eine deutlich streichfestere Konsistenz.Mandelbutter und Erdnussbutter haben vieles gemeinsam: Sie enthalten zum Beispiel beide reichlich Protein und gesunde Fette. Trotzdem hat Mandelbutter einen besseren Ruf als Erdnussbutter.Schon deshalb solltest du pro Tag nur etwa ein bis zwei Esslöffel davon zu dir nehmen. Diese kleine Menge hat es nicht nur hinsichtlich der Kalorien in sich, denn im Erdnussmus verstecken sich auch wahnsinnig viele wichtige Nährstoffe. Deshalb ist sie in Maßen auch äußerst gesund.
Was ist gesünder Erdnussbutter oder Mandelmus : Mandelmus ist wieder Spitzenreiter, wenn man sich den Vitamin– und Mineralstoffgehalt genauer ansieht. Es enthält fast dreimal so viel Vitamin E, zweimal so viel Eisen und siebenmal so viel Kalzium wie Erdnussbutter.
Was kann man als Ersatz für Erdnussbutter nehmen
Mandelbutter ist ein Brotaufstrich, der aus den Samen des Mandelbaums gewonnen wird. Mandelbutter, reich an Mangan, Kalium und Magnesium, ist ebenso eine gute Quelle für Protein und Vitamin E. Da Mandeln technisch Samen sind, bietet Mandelbutter eine Alternative zu Hülsenfrüchten, die von einigen vermieden werden.
Was kann ich statt Erdnussmus nehmen : Neben Erdnussmus kannst du noch Tahin, Mandelmus oder auch Cashewmus selber machen.
Erdnussmus gehört zu den Sorten mit den „wenigsten“ Kalorien. 1 Teelöffel Erdnussmus enthält ca. 50 Kalorien. Außerdem hat es viel Eiweiß und ist damit eine gute Quelle für pflanzliche Proteine.
Erdnussmus enthält viele Vitamine und Mineralstoffe
Erdnussmus ist zudem reich an Magnesium (rund 50 Milligramm pro 100 Gramm) und Kalium (um die 600 Milligramm pro 100 Gramm). Die beiden Mineralstoffe sind vor allem für Sportler wichtig, denn sie regulieren die An- und Entspannung deiner Muskulatur.
Ist Erdnussbutter gut für den Darm
Die Ballaststoffe sind gut für den Darm: Sie regen die Darmbewegung an und fördern einen regelmäßigen Stuhlgang. Zwar liegt der Fettgehalt von Erdnüssen bei fast 50 Prozent, sie enthalten – ebenso wie Nüsse – neben gesättigten aber auch viele ungesättigte Fettsäuren.Am gesündesten ist demnach das Erdnussmus, das nur aus gemahlenen Erdnüssen und Salz besteht. Bei den Mineralstoffen und Spurenelementen punktet Erdnussbutter mit einem hohen Gehalt an Calcium. Auch das Spurenelement Eisen ist enthalten.Zum Frühstück auf dem Toast, in Currys oder Soßen, als Sandwich oder einfach pur als Snack zwischendurch – Erdnussbutter ist bei vielen beliebt. Leider schmeckt die Erdnusscreme nicht nur besonders lecker, sondern hat auch ganz schön viele Kalorien.
Ist Erdnussbutter also gesund Ja, aber aufgrund des hohen Kaloriengehalts, der um die 600 Kilokalorien pro 100 Gramm liegt, sollte Erdnussbutter nur in Maßen verzehrt werden.
Was ist der Unterschied zwischen Erdnussbutter und mus : Die typische amerikanische Erdnussbutter enthält neben Erdnüssen zusätzlich Salz, gehärtete Pflanzenöle und raffinierten Zucker. Dagegen besteht das Erdnussmus zu 100 % aus Erdnüssen. Abgesehen von den Zutaten unterscheiden sich die Produkte auch durch ihre Konsistenz.
Für was braucht man Erdnussmus : Erdnussmus enthält viele Vitamine und Mineralstoffe
Erdnussmus ist zudem reich an Magnesium (rund 50 Milligramm pro 100 Gramm) und Kalium (um die 600 Milligramm pro 100 Gramm). Die beiden Mineralstoffe sind vor allem für Sportler wichtig, denn sie regulieren die An- und Entspannung deiner Muskulatur.
Wie gesund ist Erdnussmus
Erdnussmus ist aus verschiedenen Gründen äußerst gesund. Insbesondere die folgenden Eigenschaften sind Argumente für den regelmäßigen Verzehr: hoher Anteil an Magnesium. hoher Anteil an Proteinen.
Erdnussmus enthält dafür jedoch das meiste pflanzliche Eiweiß und eignet sich somit hervorragend als ein proteinreicher Snack. Mandelmus liegt, was die Kalorien betrifft, im Mittelfeld und weist ebenfalls eine gute Portion Eiweiß auf. Haselnussmus hat mehr Fett, enthält hingegen am wenigsten Kohlenhydrate.Neben B-Vitaminen und Vitamin E stecken in Erdnüssen auch zahlreiche Mineralstoffe wie Eisen. Ihr Ballaststoffgehalt liegt um die zehn Prozent, ähnlich hoch wie bei Getreide. Die Ballaststoffe sind gut für den Darm: Sie regen die Darmbewegung an und fördern einen regelmäßigen Stuhlgang.
Warum hilft Erdnussbutter beim Abnehmen : Mit Erdnussbutter abnehmen ist durchaus möglich, da sie mit ihren Proteinen, gesunden Fettsäuren und Ballaststoffen punktet. Die Ballaststoffe tragen dazu bei, dass du dich satt fühlst, beugen Heißhungerattacken vor und kurbeln den Stoffwechsel an,[1] wodurch du Fett verbrennst.