Low Carb und kalorienarm: Die 13 leckersten Süßigkeiten ohne Kohlenhydrate
- Fruchtgummis. Gummibärchen von Haribo & Co.
- Low-Carb-Cheesecake. Du liebst Cheesecake über alles und willst nicht darauf verzichten
- Vanillepudding.
- Protein-Muffins, -Brownies & -Waffeln.
- Götterspeise.
- Wassereis.
- Griechischer Joghurt.
- Apfel-Cracker.
Statt Schokolade oder Chips kannst du gesündere Snacks ausprobieren. Gute Alternativen sind beispielsweise selbstgemachtes Popcorn ohne Zucker oder mit Zuckerersatz, Nüsse, geröstete Kichererbsen oder Energy Balls. Auch dunkle Schokolade ab 70 Prozent Kakaoanteil ist ein gesünderer Ersatz für zuckerreiche Schokolade.Hier findest du tolle Alternativen zu den kalorienreichen und fettigen Snacks.
- Avocado auf Vollkornbrot. Dieser gesunde Snack hält lange satt: Avocado auf Vollkornbrot.
- Griechischer Joghurt. Griechischer Joghurt schmeckt fast wie ein Dessert.
- Skyr.
- Popcorn.
- Erdnussbutter mit Banane.
- Geröstete Kichererbsen.
- Edamame.
- Bruschetta.
Welches Knabberzeug hat die wenigsten Kohlenhydrate : Der Klassiker der Low-Carb-Snacks: Rohkost mit Kräuterquark
Ob Karotte, Gurke, Stangensellerie oder Paprika – rohes Gemüse ist super gesund und schmeckt herrlich frisch.
Was kann ich essen wenn ich Zucker und Kohlenhydrate weglassen möchte
Ihre Einkaufsliste für eine zuckerfreie Ernährung
- frisches Gemüse und Obst je nach Saison.
- Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen, Kichererbsen.
- Nüsse, Kerne und Samen, ganz, gemahlen oder als Mus.
- Vollkorngetreide, als ganzes Korn, Flocken oder zu Mehl gemahlen.
- sogenannte Pseudogetreide wie Amaranth, Buchweizen, Quinoa.
Was kann man alles essen wenn man keine Kohlenhydrate zu sich nehmen will : Dazu zählen Eier und Milchprodukte, Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte, aber auch Gemüse mit einem niedrigen Anteil an Kohlenhydraten wie Spargel, Brokkoli und Blumenkohl sowie Pilze. Auch bestimmte Obstsorten wie Heidelbeeren, Erdbeeren, Aprikosen (nicht getrocknet) und Erdbeeren eignen sich für die Low Carb-Ernährung.
Fisch – Reich an Omega-3-Fettsäuren
Fettiger Fisch eignet sich ebenfalls als Mahlzeit am Abend, da dieser einerseits viel gesunde Fette wie beispielsweise Omega-3-Fettsäuren und andererseits viel Eiweiss enthält. Gerade Lachs und Thunfisch sind für den Abend sehr empfehlenswert.
Was sind die besten Snacks für abends
- Nüsse oder Nussmus als gesunder Abendsnack.
- Protein-Eis auf der Couch schlemmen.
- Salziges Popcorn knabbern.
- Hüttenkäse vor dem Fernseher löffeln.
- Kalorienarm snacken mit Skyr, Magerquark oder Naturjoghurt.
- Gemüsesticks mit Hummus suchten.
Was ist die Kalorienärmste Süßigkeit
Diese fünf Kandidaten haben ein zuckersüßes Geheimnis: Sie enthalten garantiert weniger Kalorien als du dachtest.
- Naschen erlaubt!
- Popcorn.
- Schaumküsse.
- Gummibärchen.
- Marshmallows.
- Russisch Brot.
7 Snacks zum Abnehmen für Zwischendurch
- Frische Bananen und Äpfel. Obst und Früchte im Allgemeinen sind ein idealer Snack für zwischendurch.
- Gemüße und Rohkost. Wer es immer noch gesund aber etwas kalorienarmer mag, kann zu Rohkost und Gemüße greifen.
- Nüsse.
- Fettarmer Joghurt und Quark.
- Trockenfrüchte.
- Vollkornprodukte.
- Eier.
Komplett kohlenhydratfrei sind Lachs, Hühnchenbrust, Rindfleisch und Eier. Auch perfekt geeignet sind Lupinenprodukte, Tofu, Tempeh, Käse, Magerquark, ungesüßter Sojajoghurt sowie Hülsenfrüchte wie beispielsweise Linsen und Bohnen.
Auch im Schlaf." Wenn man abnehmen will, ist man dennoch gut beraten, abends keine Kohlenhydrate oder zumindest nur wenige zu essen – und stattdessen bei Proteinen zuzulangen. Das macht satt und Fett wird noch besser verbrannt.
Wie lange dauert es bis man ohne Kohlenhydrate abnimmt : Zwei bis drei Kilogramm pro Woche können durchaus verschwinden, wenn tatsächlich weitgehend auf Kohlenhydrate in jeglicher Form verzichtet wird – also kein Brot oder Brötchen, kein Kuchen, Pasta, Pizza, Reis und Kartoffeln.
Was ist der beste Fettkiller : Chili, Grapefruit, grüner Tee, Kaffee, Ingwer, Lammfleisch, Zwiebeln und Wasser sind wahre Fettkiller aus der Natur. Es lohnt sich, diese natürlichen Fettkiller in den Speiseplan zu integrieren. Das hält Sie fit, schlank und gesund.
Was darf man knabbern wenn man Abnehmen will
Top 10 gesunde Snacks zum Abnehmen
- Nüsse. Ja, Nüsse haben vergleichsweise viele Kalorien – 25 Gramm Nüsse enthalten schonmal 150 kcal.
- Zartbitterschokolade.
- Rohkost.
- Der Klassiker: Obst & Früchte oder alternativ Trockenfrüchte.
- Quark oder Joghurt mit Früchten.
- Äpfel mit Erdnussmus.
- Oliven.
- Gesunde Alternativen zu Chips.
Typische Snacks und passende Low Carb Alternativen
| Normaler Snack | Low Carb Alternative |
|---|---|
| Kartoffelchips | geröstete Kichererbsen |
| Schokolade | Magerquark mit Kakaopulver |
| Weingummis | Beeren wie Blaubeeren oder Johannisbeeren |
| Laugenbrezel | Eiweißbrot mit Hüttenkäse |
Diese Süßigkeiten kannst du während einer Diät essen und trotzdem abnehmen:
- Zartbitterschokolade. Ein Leben ohne Schokolade ist möglich, aber sinnlos!
- Lakritz. Grundsätzlich gilt Lakritz als figurfreundlich.
- Sorbet.
- Lollis.
- Popcorn.
- Gesundes Eis.
- Quark mit Beeren.
- Schoko-Wassermelone.
Was sättigt am Abend : Besonders am Abend eignen sich proteinreiche Nahrungsmittel zur Gewichtsreduzierung und für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Wer auf Käse, Quark und Joghurt setzt, kann ruhigen Gewissens zuschlagen und mit einem gesunden vollen Magen zu Bett gehen.