Süßungsmittel, die wir für eine Low-Carb* & Keto Ernährung empfehlen und die du täglich verwenden kannst:
- Erythrit.
- Stevia.
- Erythrit-Stevia-Mix.
- Allulose.
- Monk Fruit.
- Xylit.
- Yacon-Sirup.
- Sucralose.
Neben unseren obigen Favoriten eignen sich folgende Speisen für die Keto-gerechte Ernährung perfekt als Snack zwischendurch:
- Macadamia- und Paranüsse oder Mandeln.
- Zucchini-Chips.
- Avocado, Gurke und jedwede Gemüsesticks (mit Dips)
- Oliven.
- Beeren.
- hart gekochte Eier.
- Hüttenkäse.
- dunkle Schokolade (über 70 Prozent Kakaoanteil)
Low Carb und kalorienarm: Die 13 leckersten Süßigkeiten ohne Kohlenhydrate
- Fruchtgummis. Gummibärchen von Haribo & Co.
- Low-Carb-Cheesecake. Du liebst Cheesecake über alles und willst nicht darauf verzichten
- Vanillepudding.
- Protein-Muffins, -Brownies & -Waffeln.
- Götterspeise.
- Wassereis.
- Griechischer Joghurt.
- Apfel-Cracker.
Was knabbern bei Keto : Stangensellerie, Karotten oder andere Gemüsesticks
Zusammen mit etwas Avocado-Smash oder Guacamole oder einfach mit Öl und Salz eignen sich jegliche Gemüsesticks hervorragend als Snack in der ketogenen Ernährung.
Welche Schoko bei Keto
Daher ist dunkle Schokolade mit mindestens 70 % Kakaoanteil die beste Wahl für Keto-Diäter.
Was tun bei Keto Heißhunger : Mit ein wenig Vollfett-Frischkäse können Sie den Hunger bis zum Abendessen vertreiben. Und es gibt noch viele andere schnelle und einfache Ideen, die Sie immer zur Hand haben, wenn Sie der Heißhunger überfällt. Ob süß oder herzhaft, es ist für jeden Geschmack etwas dabei.
Daher ist dunkle Schokolade mit mindestens 70 % Kakaoanteil die beste Wahl für Keto-Diäter.
Beachte: Der hohe Kakaoanteil bei Schokoladen ist Pflicht. Verwende ungezuckertes Kakaopulver, das keine weiteren Zusatzstoffe enthält. Das ist erlaubt: Schokolade ab 70 % Kakao, ungesüßtes Kakaopulver, Kakaonibs.
Welche Schokolade ist bei Keto erlaubt
Beachte: Der hohe Kakaoanteil bei Schokoladen ist Pflicht. Verwende ungezuckertes Kakaopulver, das keine weiteren Zusatzstoffe enthält. Das ist erlaubt: Schokolade ab 70 % Kakao, ungesüßtes Kakaopulver, Kakaonibs.Ultra-niedrige Kohlenhydrate, maximaler Geschmack Die BeKeto™ Keto Chips wurden mit Blick auf minimale Kohlenhydrate entwickelt und sind die perfekte Wahl für alle, die eine Keto-Diät durchführen.Kohlenhydrate Tabelle Süßwaren / Süßigkeiten
| Süßware | Kohlenhydrate in g / 100 g |
|---|---|
| Kaugummi (ungezuckert) | 0 g |
| Kaugummi (gezuckert) | 95 g |
| Schokoriegel (z.B. Snickers) | 50 g |
| Schokoriegel (z.B. Mars) | 65 g |
Ja! Während Milchschokolade aufgrund ihres hohen Zuckergehalts bei einer Keto-Diät nicht zu empfehlen ist, weist dunkle Schokolade einen geringeren Zucker- und Kohlenhydratgehalt auf.
Wann beginnt die Fettverbrennung bei Keto : Allerdings bist du nicht nach dem ersten Fastenintervall in der Ketose. Es stimmt, dass der Körper nach ca. 16 Stunden ohne Essen vermehrt Energie aus Fett verbrennt und der Fettstoffwechsel trainiert wird.
Ist Frischkäse bei Keto erlaubt : Beachte: Käse enthält auch einige gesättigte Fettsäuren und sollte nur in Maßen verzehrt werden. Light-Produkte und fettreduzierte Käse sind nicht ketogen und damit tabu. Das ist erlaubt: Harzer Käse, Schafskäse, Gouda, Mozzarella, Brie, Camembert, Gorgonzola, Hüttenkäse, Ricotta, Mascarpone.
Warum kein Käse bei Keto
Beachte: Käse enthält auch einige gesättigte Fettsäuren und sollte nur in Maßen verzehrt werden. Light-Produkte und fettreduzierte Käse sind nicht ketogen und damit tabu.
Beachte: Wähle frische, hochwertige Bio-Produkte, auch Ghee oder Frischmilch direkt vom Bauernhof sind tolle, hochwertige ketogene Lebensmittel. Das ist erlaubt: Vollmilch, Quark, griechischer Joghurt, Naturjoghurt, Sahne, Saure Sahne, Schmand.Kohlenhydrate Tabelle Süßwaren / Süßigkeiten
| Süßware | Kohlenhydrate in g / 100 g |
|---|---|
| Kaugummi (ungezuckert) | 0 g |
| Kaugummi (gezuckert) | 95 g |
| Schokoriegel (z.B. Snickers) | 50 g |
| Schokoriegel (z.B. Mars) | 65 g |
Wie lange Keto-Diät für 10 kg abnehmen : Die Thonon-Diät ist derzeit ein angesagter Trend in der Diät-Welt. Als Crash-Diät mit einer stark kalorienreduzierten Ernährung verspricht sie bis zu 10 Kilo Gewichtsverlust in 14 Tagen. Entwickelt wurde die Diät im französischen Kurort Thonon-les-Bains, wo sie mit ärztlicher Kontrolle durchgeführt wird.