Risikofaktoren im Überblick:
Zuckerreiche Ernährung. Zu wenig Speichel (Mundtrockenheit) Einige Medikamente (z.B. manche blutdrucksenkende Präparate oder Schlafmittel) Abwehrschwäche (durch z.B. Dauerstress, Rauchen oder Schlafmangel)Putzen Sie sich zweimal täglich, morgens und abends drei Minuten lang die Zähne, um Plaque zu entfernen, der sich ständig neu bildet. Verwenden Sie fluoridhaltige Zahnpasta, um den Zahnschmelz zu stärken. Benutzen Sie einmal täglich Zahnseide und/oder Interdentalbürsten, um die Zahnzwischenräume gründlich zu reinigen.Plaque ist ein Zahnbelag, der aus Bakterien, abgestorbenen Zellen der Mundschleimhaut und Nahrungsresten besteht. Dieser bildet sich auf den Zähnen und ist die Hauptursache für Karies, Zahnstein und Zahnfleischentzündungen – sofern er nicht täglich entfernt wird.
Wie bildet sich Plaque : Nahrungsreste sind die Grundlage für die Vermehrung von Karies-Erregern in der Mundhöhle. Diese Bakterien benetzen die dünne Speichel-Schicht. Mit der Zeit entsteht Plaque an den Zähnen. Wird die Plaque nicht entfernt, kann diese im Verlauf von 8-10 Tagen mineralisieren: Zahnstein ist die Folge.
Welche Lebensmittel lösen Plaque in den Arterien auf
Schutz vor der Arteriosklerose bietet eine Ernährung, die vor allem viel Obst und Gemüse sowie Nüsse und pflanzliche Öle enthält. Selbst bereits geschädigte Gefäße können sich mit diesen Lebensmitteln wieder regenerieren.
Können Plaques wieder abgebaut werden : Viele Betroffene fragen sich nach der Diagnose einer Arteriosklerose, ob die Gefäßverkalkung heilbar ist und die Plaquebildung rückgängig gemacht werden kann. Nach derzeitigem Stand der Forschung ist eine Heilung der Arteriosklerose nicht möglich.
Zahnbelag Hausmittel: 10 Tipps, wie Sie Plaque vorbeugen und
- #1 Konsequente Zahnreinigung.
- #2: Verwenden Sie Färbetabletten, um Plaque sichtbar zu machen.
- #3 Zahnbürste regelmäßig austauschen.
- #4 Zungenreiniger verwenden.
- #5 Zuckerhaltige Lebensmittel vermeiden.
- #6 Ölziehen.
- #7 Mundspülungen gegen Zahnbelag.
Die abgestorbenen Zellen einschließlich der Fettreste baut das Immunsystem ab. Durch die Reparaturprozesse des Immunsystems entstehen dort „Zellabfälle“, die sogenannten Plaques, die zu einer Verdickung der Arterieninnenwand führen und schließlich einen Verschluss des Muttergefäßes herbeiführen können.
Wie vermeidet man Plaque
Zahnbelag Hausmittel: 10 Tipps, wie Sie Plaque vorbeugen und
- #1 Konsequente Zahnreinigung.
- #2: Verwenden Sie Färbetabletten, um Plaque sichtbar zu machen.
- #3 Zahnbürste regelmäßig austauschen.
- #4 Zungenreiniger verwenden.
- #5 Zuckerhaltige Lebensmittel vermeiden.
- #6 Ölziehen.
- #7 Mundspülungen gegen Zahnbelag.
Aus Zahnbelag bildet sich schon innerhalb von 24 bis 72 Stunden ein erster Zahnstein, wenn man den Zahnbelag nicht entfernt. Wie schnell Zahnstein tatsächlich entsteht, hängt von Faktoren wie Ernährung, Mundhygiene und Speichelfluss ab. Durch eine gute Mundhygiene verzögern Sie die Bildung von Zahnstein.Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, jeden Tag zwei Portionen Obst zu essen – also etwa eine Banane oder einen Apfel. Tomaten, die im botanischen Sinn übrigens den Früchten zugeordnet werden, enthalten viel Lycopin. Dieser Stoff beugt der Oxidation von Cholesterin vor und reinigt die Arterien.
Granatäpfel senken den Blutdruck, wie eine Studie aus 2012 ergab – vielleicht auch deshalb, weil Granatäpfel die Arterien reinigen, so dass das Blut wieder besser fließen und sich daraufhin der Blutdruck wieder erholen kann. In genannter Studie hatten die Probanden täglich 330 ml Granatapfelsaft getrunken.
Welche drei Lebensmittel verstopfen die Gefäße : Ganz oben auf der Liste der Lebensmittel, die Blutgefäße verstopfen, steht verarbeitetes Fleisch.
- Rotes Fleisch – besser in Maßen konsumieren.
- Fettreiche Milchprodukte – enthält viel Cholesterin.
- Tiefkühlpizza – beinhalten Transfette.
- Industrielle Backwaren und Süßigkeiten.
- Zuckerhaltige Getränke.
- Frittierte Speisen.
Welches Essen fördert Zahnstein : Als „Zahnstein-Förderer“ gelten vor allem Lebensmittel wie Salzgebäck, Weißbrot, Kartoffelchips und Süssigkeiten mit Milchschokolade bzw. hohen Zuckeranteil. Diese Nahrungsmitteln stellen dem Körper schnell Kohlenhydraten zur Verfügung, daher essen manche Leistungssportler auch Schokolade während Wettkämpfen.
Wie kann ich zahnsteinbildung verhindern
Zahnstein und Karies vorbeugen
Die Entstehung von Zahnstein können Sie jedoch verhindern, indem Sie Zahnbelag regelmäßig entfernen und somit Plaque verhindern. Putzen Sie daher Ihre Zähne mindestens zweimal täglich – vorzugsweise mit einer Zahncreme, die Fluorid enthält. Außerdem sollten Sie täglich Zahnseide benutzen.
Zahnsteinbildung vorbeugen mit gründlicher Zahnpflege
- Regelmäßige professionelle Zahnreinigung.
- Zweimal täglich gründlich Zähneputzen, mindestens 2 Minuten lang.
- Zahnbürste mit Kunststoffborsten, nicht zu großem Bürstenkopf und weichen bis mittelharten Borsten.
- Fluoridhaltige Zahnpasta benutzen.
- Täglich Zahnseide verwenden.
Äpfel, Karotten und Sellerie befreien zudem von Zahnstein und sorgen für frischen Atem, da sie Bakterien abtöten, die Mundgeruch verursachen. Wer gerne durch Ernährung weißere Zähne hätte, sollte sich Erdbeeren kaufen: Die kleinen Früchte enthalten ein Enzym, das auch in Aufheller-Zahnpasten verwendet wird.