Für einen Saunaaufguss mit ätherischen Ölen einfach 3-7 Tropfen 100 % naturreines ätherisches Öl in die Schöpfkelle geben. Die Dosierung hängt natürlich stark von der Größe der Sauna ab. Keine hautreizenden Öle verwenden und Zitrusöle nur in sehr geringen Dosen von ca. 1-3 Tropfen.Wie macht man einen Saunaaufguss – Anleitung in 10 Schritten
- 10 Minuten in der 90°C heißen Sauna „vorschwitzen“
- Die Saunakabine lüften.
- Beim Lüften mit dem Handtuch frische Luft in die Kabine wedeln.
- Warten bis die Saunatemperatur wieder 90 °C erreicht hat.
- Saunaaufguss langsam von hinten nach vorne über die Steine gießen.
Man sollte nur Aromazusätze verwenden, die speziell für Dampfduschen / Dampfbäder geeignet sind, so genannte Dampfbademulsionen. Aromazusätze für die Sauna beispielsweise, sollten in keinem Fall verwendet werden da die Konzentration weitaus stärker ist.
Welches Öl wirkt wärmend : Ätherisches Nelken- und Zimtöl sind wie das Rosmarinöl stark durchblutungsfördernd und wärmend. Besonders das ätherische Zimtöl ist dafür bekannt, dass es die Wehentätigkeit anregt. Das gilt sogar bereits für einige wärmende alkoholfreie Punschgetränke in der kalten Jahreszeit.
Welches Öl für Aufguss Sauna
Eukalyptusöl
Eukalyptus: Eukalyptusöl zählt zu den beliebtesten ätherischen Ölen für den Saunaaufguss. Es eignet sich hervorragend, um die Atemwege zu öffnen und für ein erfrischendes und belebendes Saunaerlebnis zu sorgen.
Welche Öle sind für Sauna geeignet : Übersicht und Wirkung der Saunaöle
Beruhigende ätherische Saunadüfte sind Flieder, Geranie, Holunder, Honig, Jasmin, Kamille, Lavendel, Lindenblüte und Rosenholz.
Die beliebtesten Saunaöle für den Aufguss
Beim Thema Saunaaufguss Ätherische Öle zählen Kräuter, Früchte, Gewürze, Blumen und Nadelholzbäume zu den beliebtesten Saunadüften. Die wohl bekanntesten Vertreter sind Latschenkiefer, Zirbe, Tanne und Fichtennadel, welche einen angenehmen Waldduft versprühen.
Eukalyptus: Eukalyptusöl zählt zu den beliebtesten ätherischen Ölen für den Saunaaufguss. Es eignet sich hervorragend, um die Atemwege zu öffnen und für ein erfrischendes und belebendes Saunaerlebnis zu sorgen.
Welches Öl löst Schleim
Als besonders wohltuend bei Erkältung gelten folgende ätherischen Öle:
- Eucalyptusöl. wirkt antimikrobiell und schleimlösend, regt die Durchblutung der Bronchial-Schleimhaut an, wirkt entkrampfend.
- Campher.
- Kiefernnadelöl.
- Menthol (aus Pfefferminze gewonnen)
Das Dampfbad ist ein altbewährtes Hausmittel bei Erkältungen. Die Wirksamkeit hat sich über Jahrhunderte bewahrheitet. Um das traditionelle Mittel gegen Husten und verstopfte Nase anzuwenden, brauchen Sie lediglich eine Schüssel, heißes Wasser, Salz oder ätherische Öle.Eine wärmende Wirkung bringen generell alle ätherischen Öle, welche unsere Durchblutung fördern und anregend wirken, wie beispielsweise Zimt, Chili sowie belebende Kräuter wie Rosmarin, Thymian oder Wacholder.
Ätherische Öle: Wirkungstabelle
| Antibiotische, desinfizierende Wirkung | Lavendel Nelke Salbei Eukalyptus Teebaumöl Kamille Zwiebel |
|---|---|
| Erkältungen | Fichte Eukalyptus Minze |
| Husten | Thymian Muskat Pfefferminz Thuja Zitrone |
| Schmerzstillende Wirkung | Pfefferminze Kamille Cajeput Bergamotte Geranium |
Kann man jedes ätherische Öle für die Sauna verwenden : Du kannst verschiedene Öle verwenden, aber das sind die, die ich am besten mag: ätherisches Zitronen-, Süßorangen-, Bargamottöl erfrischen und beleben. ätherisches Eukalyptus-, Rosmarinöl machen den Kopf frei und helfen dabei aufzuatmen. ätherisches Lavendelöl entspannt.
Kann man Duftöle für die Sauna verwenden : Ätherische Öle können das Saunaerlebnis auf vielfältige Weise bereichern. Sie entfalten nicht nur angenehme Düfte, sondern können Körper und Seele auch positiv beeinflussen. Die natürlichen Inhaltsstoffe der ätherischen Öle sorgen für eine ganzheitliche Entspannung und regen die Sinne an.
Was eignet sich als Saunaaufguss
Minze, Latschenkiefer, Eukalyptus, Zitrus, Fichtennadeln, Sanddorn gehören zu den Klassikern der Düfte, die sich bei einem Aufguss auf die Saunasteine in der Luft verbreiten und das Saunaerlebnis zu einem ganz besonderen machen.
Äußerlich können feuchte, warme Wickel mit Zwiebel, Quark oder Kartoffeln um Hals und Brust gelegt Linderung verschaffen. Sie fördern die Durchblutung, entspannen und sorgen dafür, dass sich festsitzender Schleim verflüssigt.Viel Wasser trinken hilft gegen die Verschleimung
Immer wichtig – bei verschleimten Bronchien oder Nebenhöhlen umso wichtiger, ist es, den Körper ausreichend zu hydratisieren. Das heißt, viel Wasser oder Tee zu trinken, das kurbelt den Heilungsprozess an. So wird der Schleim verflüssigt und das Abhusten erleichtert.
Was Inhalieren um Schleim zu lösen : Inhalieren bei Erkältung: Mit Kochsalzlösung und Vernebler
Isotone oder hypertone Salzlösung löst Schleim und befeuchtet die Schleimhäute – aber nur als Aerosol. Hierzu musst du auf eigens entwickelte Vernebler zurückgreifen.