Pole Dance ist nicht nur Krafttraining. Die fließenden Bewegungen und das Dehnen, das in den meisten Kursen integriert ist, fördern die Flexibilität des Körpers. Dies führt nicht nur zu einer verbesserten Beweglichkeit, sondern auch zu einer besseren Körperhaltung im Alltag.Einer der wichtigsten Vorteile von Pole Dance ist, dass es ein Ganzkörpertraining ist. Beim Pole Dance werden fast alle Muskeln beansprucht, einschließlich Arme, Schultern, Rücken, Rumpf und Beine. Es ist eine großartige Möglichkeit, den Körper zu straffen und schlanke Muskeln aufzubauen.Wie oft sollte man Pole Dance trainieren Wie bei jeder anderen Sportart wären 1-3 Trainingseinheiten pro Woche optimal, um am schnellsten Fortschritte zu erzielen. Zwischen den Trainingseinheiten braucht Dein Körper Zeit, um sich zu erholen.
Ist Pole Dance gut für den Rücken : Pole Dance ist besonders effektiv für das Rückentraining und den Muskelaufbau. Durch die Kombination von Kraft- und Ausdauerübungen werden sowohl die oberflächlichen als auch die tiefen Rückenmuskeln angesprochen.
Wie fit muss man für Pole Dance sein
Jeder kann mit Pole Fitness beginnen, da keinerlei Voraussetzungen dafür notwendig sind, weder was die eigene Ausdauer oder Kraft betrifft noch die Beweglichkeit. Denn die meisten Poledance Kurse sind so aufgebaut, dass sie Schritt für Schritt die wichtigsten Muskelpartien trainieren.
Warum machen Frauen Pole Dance : Pole Dance als Empowerment
Seit Jahren wird deshalb über Pole Dance debattiert. Manche sagen, Pole Dance sei Empowerment. Die Frauen nutzten ihren Körper für sich selbst und gewönnen durch das Tanzen Stärke und Selbstbewusstsein. Auch einige aus der feministischen Bewegung sehen das so.
Folgende Frequenzen und Trainingszeiten bieten sich beim Pole Dance oder der Pole Fitness an:
- Anfänger: 2-mal pro Woche, danach mindestens 72 Stunden Trainingspause.
- Fortgeschrittene: 3-mal pro Woche, danach mindestens 24 Stunden Trainingspause.
Sich mit eigener Körperkraft an der Stange zu halten und dabei Figuren zu machen, ist einfach sehr anstrengend. “ Genau genommen ist Pole-Dance also ein Ganzkörpertraining. Am stärksten beansprucht werden die Muskeln im Rücken-, Bauch- und Schulterbereich.
Für wen eignet sich Pole Dance
Pole Dancing eignet sich für Frauen jeglicher Größe, Figur, Kraft und Fitness. Bei uns trainieren Frauen zwischen 15 und 53 Jahren. Einige Teilnehmerinnen, die der Meinung waren, eine schlechte Koordinationsfähigkeit zu haben, trainieren mittlerweile begeistert in Kursen für Fortgeschrittene.Warum ist Pole Dance so teuer Hierbei handelt es sich um Sportarten, die Platz benötigen. Allein dieser Tatsache ist es geschuldet, dass in guten Studios nicht 20 Stangen in einem Raum stehen. Das Equipment ist an sich nicht ganz billig und eine Stange kann allerhöchstens von 2 Personen belegt werden.Man hat zwar wenig an und die Kleidung spielt beim Pole Dance eine wichtige Rolle, aber "strippen" gehört nicht zu den Dingen, die trainiert werden sollen. Grundsätzlich bewegt man sich beim Pole Dance und natürlich auch bei Pole Fitness an einer senkrechten Stange, die zwischen Boden und Decke gespannt wird.
Pole Dance trainiert Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Es ist gut für die Figur, hilft beim Abnehmen und sieht dazu noch elegant und ästhetisch aus.