Im Prinzip kann jedes Gemüse fermentiert werden. Am besten eignen sich jedoch Gemüsesorten wie Kraut, Rote Rüben, Kürbis, Karotten oder Paprika. Weichere Gemüsesorten wie zum Beispiel Tomaten werden beim Fermentieren matschig, schmecken aber dennoch wirklich gut.Was kann beim Fermentieren schief gehen Das Ferment beginnt zu schimmeln: Ganz wichtig ist, dass die Einmachgläser vorher gründlich gewaschen werden, damit keine Rückstände oder andere Bakterien im Glas sind. Sonst kann nämlich Schimmel die Folge sein und das Ferment ist zu entsorgen.Leiden Sie aber an Verdauungsstörungen oder sogar Erkrankungen des Verdauungssystems dann sollten Sie fermentierte Lebensmittel meiden. Das gilt insbesondere für Histamin Intolerante Menschen, aber auch bei einem bestehenden Leaky Gutt Syndrom ist Vorsicht besser als Nachsicht.
Was kann man beim Fermentieren falsch machen : Im besten Fall sollte der Anteil an Salz beim Fermentieren zwischen 1,5% und 3% liegen. Benutzt man zu viel Salz, funktioniert das Fermentieren nicht richtig, weil die Milchsäurebakterien gehemmt werden. Benutzt man hingegen zu wenig Salz, kann es dazu kommen, dass das Gemüse anfängt zu faulen.
Was kann nicht fermentiert werden
Die Milchsäuregärung kann nur ohne Luft stattfinden. Alles, was aus der Flüssigkeit herausschaut, kann nicht fermentiert werden und läuft Gefahr zu verschimmeln. Verwende deshalb Gewichte, damit dein Gemüse in der Flüssigkeit bleibt und weiter fermentiert.
Kann man jedes Gemüse Fermentieren : Auch viele weitere Gemüsesorten eignen sich für diese Methode. Das Fermentieren ist recht einfach, erfordert aber ein bisschen Geduld. Geeignet sind prinzipiell alle Gemüsesorten, besonders gut geht es mit Gemüse, das nicht zu weich ist, also etwa Kohl, Wurzelgemüse, Bohnen, Rote Bete, Kürbis oder Paprika.
Täglich kontrollieren. Der Deckel sollte sich nicht wölben. Entsteht Schaum im Glas, schöpfst du diesen vorsichtig mit einem Holzlöffel ab und füllst das Glas wenn nötig mit Salzwasser auf. Bei Zimmertemperaturen zwischen 20 und 24 Grad ist das Gemüse nach 5 bis 7 Tagen fermentiert.
Folgende Übersicht zeigt die Top 10 der gesündesten fermentierten Lebensmittel und erklärt, wie sie unsere Gesundheit positiv beeinflussen können.
- Sauerkraut. Sauerkraut gilt als typisch für die deutsche Küche und wird aus frischem Weißkohl hergestellt.
- Joghurt.
- Kimchi.
- Tempeh.
- Kombucha.
- Kefir.
- Miso.
- Apfelessig.
Welches Gemüse schmeckt fermentiert am besten
Eigentlich lässt sich beinahe jedes Gemüse fermentieren, am besten eigenen sich allerdings eher feste Sorten wie Kohlgemüse, Rettich, Bete, Sellerie, Rüben oder auch Kürbis. Weichere Gemüsesorten wie zum Beispiel Tomaten schmecken fermentiert zwar auch gut, werden aber sehr matschig.Zum Fermentieren kannst du Weckgläser oder Schraubgläser verwenden.Warum im Dunkeln Fermentieren Es ist ein Mythos, dass die Fermentation von Tomaten oder anderem Gemüse im Dunkeln stattfinden sollte. Richtig ist, dass direktes Sonnenlicht ungünstig ist. Vermeiden Sie also direkte Sonnenbestrahlung, doch richtig dunkel müssen die Gläser nicht stehen.
Man kann jeden Tag fermentierte Nahrungsmittel zu sich nehmen. Insbesondere mit Milchsäurebakterien fermentiertes Gemüse wie Sauerkraut, Dillgurken oder Tomaten eignen sich sehr gut als kleiner Snack zwischendurch. Am besten setzt man hier auf selbstgemachte Fermente, da diese lebende Mikroorganismen enthalten.
Wie lange hält sich fermentiertes Gemüse nach dem Öffnen : Solange kein Sauerstoff in die Gläser kommt, hält das fermentierte Gemüse monate-, sogar jahrelang. Nach dem Öffnen sollte es innerhalb einiger Wochen aufgebraucht werden. Findet man beim Öffnen eines Glases weiße Ablagerungen oder Schimmel, deutet das darauf hin, dass das Gemüse nicht luftdicht abgeschlossen war.