Grundsätzlich gilt: Verhalten Sie sich in der Sauna so, wie Sie es auch von den anderen Saunagästen erwarten. Tun Sie nichts, was Sie selbst als unangenehm, unhöflich oder respektlos empfinden. Seien Sie höflich, rücksichts- und respektvoll.Beim Saunieren in Textilsaunen ist folgendes zu beachten: Aus hygienischen Gründen ist eine Nacktdusche vor und nach jedem Saunagang notwendig. Die Sauna selbst darf nur mit trockenen Textilien betreten werden. Frauen sollten einen Bikini anziehen, da ein Badeanzug einen Hitzestau verursachen kann.Beginnen Sie als Sauna-Anfänger Ihre Saunaroutine mit moderaten Temperaturen. Legen Sie sich dazu zunächst auf den unteren Bänken hin. Dort ist die Temperatur in der Regel 1/3 geringer als die ausgewiesene Kabinentemperatur. So befindet sich Ihr ganzer Körper in der moderatesten Temperaturzone.
Wie geht man in die Sauna mit Handtuch : Achten Sie darauf, keinen Schweiß auf den Saunabänken zu hinterlassen. Viele Menschen haben Hemmungen, ganz nackt in eine öffentliche Sauna zu gehen. Sie können sich ein zweites großes Handtuch umwickeln, Hamam-Tücher aus Baumwolle oder Leinen, sowie sogenannte Saunakilts (Handtücher mit Klettverschluß) nutzen.
Kann man sich in der Sauna mit Handtuch bedecken
In Deutschland sind Saunen üblicherweise textilfrei – das bedeutet, dass Sie keine Badekleidung oder andere Bekleidung tragen, wenn Sie hineingehen. Der Hygiene halber sollten Sie aber immer ein großes Handtuch unterlegen, um sich daraufzusetzen oder hinzulegen.
Ist gucken in der Sauna erlaubt : Bademode in der Sauna ist tabu
Man sitz oder liegt also unbekleidet mit dem ganzen Körper auf dem Badetuch. Gesagt sei, das Sich-um Schauen in der Sauna durchaus erlaubt ist. Andere Gäste anstarren oder gar beglotzen gehört sich jedoch nicht. In der Sauna sollte man keine Getränke zu sich nehmen.
In der gemischten Sauna sind diese Regeln besonders zu berücksichtigen. Vermeide laute Gespräche mit dem Sitznachbarn (ein kurzes Flüstern ist ok) – abschalten statt quatschen! Wisch' dir den Schweiß nicht mit der Hand vom Körper. Du verteilst damit Tropfen auf den Bänken.
Dennoch gilt in den meisten Fällen: In die Sauna geht man nackt. Das hat auch ein paar gute Gründe: Zu viel Stoff am Körper verhindert die Verdunstung und damit die Kühlung des Körpers. Außerdem sollen sich durch angestauten Schweiß unter der Kleidung mehr Keime und Bakterien sammeln.
Wie sitzt man als Frau in der Sauna
Die Haltung
Falls Sie lieber sitzen möchten, ziehen Sie daher am besten die Beine an. Vor dem Verlassen der Sauna bietet sich eine Minute im Sitzen auf einer unteren Bank an, um den Körper auf das Aufstehen und den Temperaturwechsel vorzubereiten.