Sind deine Ferritinwerte niedrig, solltest du deine Eisenspeicher so schnell wie möglich wieder auffüllen. Hier hilft eine eisenreiche Ernährung oder die Einnahme von richtig dosierten Eisenpräparaten. Unter 15 µg/L ist Ferritin niedrig laut Normwerten.Welche Lebensmittel erhöhen den Ferritinspiegel Ein erhöhter Eisenkonsum erhöht den Ferritinspiegel. Eisen ist in mehreren gängigen Lebensmitteln wie Fleischprodukten und Fisch enthalten. Was das Fleisch betrifft, so enthalten Lamm und andere rote Fleischsorten mehr Eisen als Huhn oder Schweinefleisch.Zu hohe Ferritin-Werte können auf eine Eisenspeicherkrankheit (Hämochromatose), Leberentzündung (Hepatitis), Blutarmut (Anämie), Infektionen oder Tumore hindeuten. Auch eine Überdosierung von Eisenpräparaten oder häufige Bluttransfusionen können zu einer Erhöhung der Werte führen.
Was einnehmen bei Ferritin Mangel : Dies geschieht durch die Einnahme von Eisentabletten und eine eisenreiche Ernährung. Da der Körper Eisen nur in begrenzten Mengen aus der Nahrung aufnehmen kann und es relativ lange dauert bis die Eisenspeicher wieder gefüllt sind, sollte eine Eisentherapie, über mindestens 3 bis 6 Monate durchgeführt werden.
Warum ist mein Ferritin zu niedrig
Zu niedrige Ferritinwerte finden sich:
Bei Erkrankungen, die mit einer gestörten Aufnahme von Eisen im Körper einhergehen (Sprue=Zöliakie, entzündliche Darmerkrankungen). Fehl- oder Mangelernährung (Alkoholkonsum, Verzicht auf tierische Lebensmittel).
Welches Getränk hat am meisten Eisen : Eisenhaltige Getränke werden oftmals "rote Säfte" genannt. Fruchtsäfte aus Johannisbeeren, Holunderbeeren oder Passionsfrucht können helfen, den Eisenbedarf zu decken. Diese enthalten für Obst verhältnismäßig viel Eisen und liefern gleichzeitig auch noch Vitamin C, sodass die Aufnahme verbessert wird.
Ein Serum-Ferritin-Wert unter 12 µg/l zeigt leere Eisenspeicher an. Ein Serum-Ferritin-Wert über 220 µg/l deutet auf vorhandenes Speichereisen hin.
bei Abbauprozessen frei gewordene Eisen zum Knochenmark, wo die Blutbildung stattfindet. Ferritin ist ein Eiweißstoff für die Speicherung von Eisen im Körper. Das meiste Ferritin findet sich im Inneren von Zellen (Leber, Milz, Knochenmark).
Was Essen für Ferritin
Fleisch, Hülsenfrüchte, Linsen, Rote Beete, Leinsamen, Haferflocken und Eier sind gute Eisenquellen.Ein Serum-Ferritin-Wert unter 12 µg/l zeigt leere Eisenspeicher an. Ein Serum-Ferritin-Wert über 220 µg/l deutet auf vorhandenes Speichereisen hin.So beugen Sie Eisenmangel vor
Das Frühstück wird zur Eisenbombe, wenn Sie sich ein Müesli aus Weizenkleien oder Haferflocken, Nüssen und Trockenfrüchten mixen. Als eisenreiche Snacks eignen sich Trockenfrüchte, am besten Aprikosen, Feigen, Bananen, Sultaninen oder Datteln.
Ja, bestimmte Früchte können auch dazu beitragen, die tägliche Eisenaufnahme des Körpers auszugleichen, wenn sie in getrockneter Form verzehrt werden. Dazu gehören: Papaya, Aprikosen, Feigen, Äpfel, Pflaumen, Rosinen, Datteln, Mangos und Bananen sowie schwarze Johannisbeeren.
Was tun wenn Ferritin zu niedrig : Ab der Unterschreitung eines Ferritin-Wertes von 50 ng/ml sollte man daran denken, dass typische Beschwerden durch einen Eisenmangel bedingt sein können. Wenn Ihnen Ihr Arzt nicht weiterhelfen kann, nehmen Sie Kontakt mit einem ärztlichen Eisenzentrum auf.
Wie niedrig darf Ferritin sein : In einer Blutuntersuchung wird das Ferritin geprüft. Dieses Eiweiss im Blut zeigt an, wie hoch die Eisenreserven im Körper sind. Zwar gibt es keine allgemein anerkannten Grenzwerte, aber einen Richtwert: Liegt der Ferritin-Spiegel unter 15 Nanogramm pro Milliliter Blut (ng/ml), sind die Reserven zu tief.
Woher kommt ein Ferritinmangel
Einer der häufigsten Gründe für eine Eisenmangelanämie ist chronischer Blutverlust durch: Blutung im Mage-Darm-Trakt. Blutung aus Harnwegen oder Geschlechtsorganen. Blutverlust nach Operationen oder Blutspenden.
Der Tipp hat sich zwar mitunter bewährt, denn Eisenmangel war und ist ein häufiges Leiden, dem zur Not auch mit diesem Hausmittel beizukommen ist. Fachleute raten aber davon ab, bei Verdacht auf Eisenmangel zu nagelgespickten Äpfeln zu greifen. Die Dosierung wäre reines Glücksspiel – doch gerade auf die kommt es an.Das sind die 7 Vitamin-C-reichen Getränke, die gut gegen Eisenmangel sind:
- Gurkensaft, grüner Salat und Spinat.
- Orangen- und Mandarinensaft.
- Ananas-, Orangen- und Kürbissaft.
- Rote-Bete-Saft.
- Wassermelonen- und Granatapfelsaft.
- Smoothie mit Banane und Honig.
- Erdbeer-Bananen-Smoothie.
Welcher Ferritin Wert ist kritisch : Ein Serum-Ferritin-Wert unter 12 µg/l zeigt leere Eisenspeicher an. Ein Serum-Ferritin-Wert über 220 µg/l deutet auf vorhandenes Speichereisen hin.