In Ruheposition – wenn also nicht gerade geschluckt oder gesprochen wird – liegt die Zunge hinter den oberen Schneidezähnen auf einem Wulst, der Papilla incisiva. Dies ist der sogenannte Zungenruhelagepunkt. Die Lippen sind geschlossen, die Luft wird durch die Nase eingeatmet.Die Zunge sollte weder vollständig am Gaumen haften noch sich pressend gegen den Gaumenbereich stemmen: Ein leichter, anteiliger Kontakt ist das Ziel, was auch beim Training einer korrekten Zungenruhelage einstudiert wird. Die ist aus vielerlei Hinsicht wichtig.Im entspannten Zustand soll die Zunge an der Papilla inzisiva hinter den oberen Frontzähnen liegen. Das ist der kleine Knubbel, den man hinter den beiden mittleren Frontzähnen spürt. Der gesamte Zungenkörper liegt im Gaumen und berührt die Front- und Seitenzähne nicht.
Was ist die natürliche Position der Zunge : Die korrekte Zungenhaltung
Sie liegt wenige Millimeter hinter den oberen Schneidezähnen am Gaumen an. Die Zungenspitze fühlt hier eine kleine Aufwölbung. Sie berührt die Zähne nicht. Diese natürliche Haltung muss zur Gewohnheit werden.
Was passiert mit der Zunge beim Schlafen
Schläft der Betroffene in Rückenlage, fällt die Zunge nach hinten und verschliesst wie ein Korken die Atemwege. Im Schlaf können die Atemwege durch die Zunge vollständig blockiert werden (Obstruktion). Die Folge ist ein lebensbedrohlicher Sauerstoffmangel, der zu einer Schädigung des Herz- und Kreislaufsystems führt.
Warum fällt die Zunge beim Schlafen nach hinten : Wenn nachts beim Schlafen die Zunge nach hinten rutscht, ist der Luftfluss behindert, so dass es zu Sauerstoffmangel kommt. Für die sogenannte Apnoe gibt es unterschiedliche Behandlungsmöglichkeiten. Eine davon ist der Zungenschrittmacher.
Menschen können dazu neigen, ihre Zunge gegen die Zähne oder den Gaumen zu drücken, wenn sie gestresst oder ängstlich sind. Fehlstellungen oder Unregelmäßigkeiten des Gebisses: Ungleichgewichte im Biss oder Fehlstellungen der Zähne können dazu führen, dass die Zunge unabsichtlich gegen die Zähne drückt.
Bei geschlossenem Mund sollten idealerweise die Zähne von Ober- und Unterkiefer keinen Kontakt haben.
Wie merkt man Sauerstoffmangel im Schlaf
Durch die Verlegung der oberen Atemwege kommt es zur Sauerstoffunterversorgung des Körpers im Schlaf – und hierdurch zu wiederholtem meist unbemerkten Aufwachen. Warnsymptome können unregelmäßiges Schnarchen, häufiges nächtliches Wasserlassen oder morgendliche Kopfschmerzen sein.Das Nervengift Botulinumtoxin, auch bekannt als Botox, kann Symptome von Bruxismus verringern. Dazu wird eine kleine Menge Botox in den Kaumuskel gespritzt. Durch das Botox wird der Bruxismus nicht beseitigt. Nachts knirschen mit Botox behandelte Patienten immer noch genauso viel.Übungen beim Zungenpressen
- Zungenschnalzen kräftigt den Zungenmuskel – deshalb mehrmals täglich laut und kraftvoll mit der Zunge schnalzen.
- Mehrmals täglich die Zunge bewusst gegen den Gaumen legen.
- Sätze bilden, die möglichst viele T-Wörter enthalten.
- S-Laute mit geschlossenen Zahnreihen bilden.
Beim korrekten Schluckmuster bleibt die Zungenspitze am Zahndamm liegen. Der mittlere und hintere Teil der Zunge geht nach oben zum Gaumen und drückt die Nahrung in Richtung Rachen. Auch beim so genannten Lispeln (Sigmatismus) liegt oft zusätzlich ein solches fehlerhaftes Schluckmuster vor.
Wie merkt man Sauerstoffmangel im Kopf : Bei einer kurzen Unterversorgung des Gehirns mit Sauerstoff können Symptome wie Koordinations-, Wahrnehmungs- oder Gedächtnisstörungen auftreten, die sich in der Regel wieder zurückbilden. Eine längere Unterversorgung des Gehirns mit Sauerstoff von mehr als fünf Minuten führt zu einer tiefen Bewusstlosigkeit, dem Koma.
Wie bekomme ich mehr Sauerstoff ins Schlafzimmer : Im Schlafzimmer ist es wichtig, durch richtiges Lüften stets für ausreichend frische Luft und Sauerstoff zu sorgen, um am nächsten Morgen ausgeruht aufzuwachen. Zusätzlich helfen bestimmte Pflanzen wie Grünlilie, Einblatt, Efeutute, Aloe Vera und Bogenhanf, die CO2-Konzentration in der Raumluft zu verringern.
Warum ist die Zungenruhelage wichtig
Bei jedem Schluck und durch die Ruheposition der Zunge wird der Oberkiefer geweitet und der Gaumen geformt! Daher ist es vor allem für Kinder essentiell, dass Mundatmung abgewöhnt, bzw die Nasenatmung ermöglicht wird und durch Muskeltraining die Zungenruhelage trainiert wird!
Durchblutungsstörungen Kopf
Zu den häufigsten Symptomen einer unzureichenden Durchblutung des Gehirns gehören Gehirnnebel, geistige Müdigkeit, Schwindel, Gedächtnisprobleme und häufige Kopfschmerzen.Mögliche Symptome von Durchblutungsstörungen im Gehirn sind unter anderem:
- Seh-, Sprach- und Schluckstörungen.
- Lähmungserscheinungen.
- Schwindel.
- Benommenheit.
- Bewusstlosigkeit.
Wo sollte die Zunge beim schlucken sein : Beim korrekten Schluckmuster bleibt die Zungenspitze am Zahndamm liegen. Der mittlere und hintere Teil der Zunge geht nach oben zum Gaumen und drückt die Nahrung in Richtung Rachen. Auch beim so genannten Lispeln (Sigmatismus) liegt oft zusätzlich ein solches fehlerhaftes Schluckmuster vor.