Abhängig vom Alter benötigt der Körper eines Jugendlichen und Erwachsenen pro Tag zwischen 30 und 40 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht. Als Merkregel gilt für gesunde Erwachsene: ca. ein ml Wasser pro ein kcal und pro Tag. Bei 2.500 kcal ergibt das 2,5 Liter bei Erwachsenen pro Tag.Kleinkinder ab einem Jahr sollten ungefähr 600 Milliliter am Tag trinken. Kinder zwischen vier und zehn Jahren können ihren Flüssigkeitsbedarf durch einen Liter, also etwa vier Gläser am Tag, decken. Jugendliche benötigen circa 1,5 Liter. Bei großer Hitze ist es jeweils mehr – aber auch das merken die Kinder selbst.Laut den Referenzwerten für die Nährstoffzufuhr der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) sollen Kinder von 1 bis 4 Jahren ca. 800 ml, Kinder von 4 bis 10 Jahren ca. 1 Liter pro Tag trinken. Ab 10 Jahren nimmt der Bedarf weiter zu und Jugendliche ab 15 Jahren benötigen schon 1,5 Liter Flüssigkeit am Tag.
Wie viel muss ein krankes Kind trinken : „Eltern sollten ihrem kranken Kind kühle Getränke in kleinen Portionen, evtl. auch löffelweise, anbieten“, rät Dr. Ulrich Fegeler vom Berufsverband der Kinder- und Jugendärzte (BVKJ). „Ein kleines Kind unter 10 Kilogramm Körpergewicht sollte bei Fieber etwa 100ml pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen.
Wie viel Liter Wasser pro Tag Kind
Tägliche Flüssigkeitszufuhr bei Kindern und Jugendlichen:
| Kinder /Jugendliche | Trinkmenge in ml/Tag |
|---|---|
| 1 bis unter 4 Jahre | 820 |
| 4 bis unter 7 Jahre | 940 |
| 7 bis unter 10 Jahre | 970 |
| 10 bis unter 13 Jahre | 1170 |
Wie viel muss man trinken Tabelle : Tabelle 1: Richtwerte für die Zufuhr von Wasser durch Getränke
| Alter | Wasserzufuhr durch Getränke |
|---|---|
| Kinder 13 – 15 Jahre | 1330 ml/Tag |
| Jugendliche 15 – 19 Jahre | 1.530 ml/Tag |
| Erwachsene 25 bis 51 Jahre | 1.410 ml/Tag |
| Senioren 65 Jahre und älter | 1.310 ml/Tag |
Tabelle 1: Richtwerte für die Zufuhr von Wasser durch Getränke
| Alter | Wasserzufuhr durch Getränke |
|---|---|
| Kinder 13 – 15 Jahre | 1330 ml/Tag |
| Jugendliche 15 – 19 Jahre | 1.530 ml/Tag |
| Erwachsene 25 bis 51 Jahre | 1.410 ml/Tag |
| Senioren 65 Jahre und älter | 1.310 ml/Tag |
Die empfohlene Trinkmenge für ein 2- bis 6-jähriges Kind liegt bei etwa drei Viertel bis einem Liter Flüssigkeit pro Tag. Aber auch hier gilt: Jedes Kind ist anders. Schwankungen in der Trinkmenge sind normal, und die aufgenommene Gesamtmenge ist von Kind zu Kind unterschiedlich.
Wie viel muss ein 13 jähriges Kind trinken
Kinder sollten deshalb im Alter von zwei bis drei Jahren mindestens 700 Milliliter, im Alter von sieben bis neun Jahren mindestens 900 Milliliter und im Alter von 13 bis 14 Jahren mindestens 1200 Milliliter Flüssigkeit – ohne Milch – trinken.7- bis 9-Jährige etwa 970 ml. 10- bis 12-Jährige etwa 1.170 ml. 13- bis 14-Jährige etwa 1.330 ml. 15- bis 19-Jährige etwa 1.530 ml.Symptome einer Dehydratation bei Kindern
Sie beim Weinen keine Tränen haben. Ihr Mund trocken ist. Sie wenig Urin ausscheiden. Sie apathisch wirken und sich weniger bewegen (lethargisch sind).
Je nachdem, wie schnell die Dehydration entsteht und wie ausgeprägt sie ist, aber auch abhängig von Alter und Vorerkrankungen weisen verschiedene Anzeichen auf eine Dehydration hin:
- Durst.
- trockene Haut.
- trockenes Mundgefühl, spröde Lippen.
- weniger, dunkler Urin.
- eingesunkene Augen.
- Kopfschmerzen.
Wie viel sollte ein 10 jähriger trinken : 7- bis 9-Jährige etwa 970 ml. 10- bis 12-Jährige etwa 1.170 ml. 13- bis 14-Jährige etwa 1.330 ml. 15- bis 19-Jährige etwa 1.530 ml.
Wie viel sollte ein 7 jähriges Kind Trinken : Besser ist es, etwas zu trinken, bevor es zum Durst kommt, denn dann ist der Körper noch besser mit Flüssigkeit versorgt. Im Alter zwischen vier und sieben Jahren sollten Kinder täglich etwa einen Liter trinken. Kinder von zehn bis unter 13 Jahren benötigen täglich ca. 1,2 Liter Flüssigkeit aus Getränken.
Wie viel sollte man mit 10 Jahren Trinken
1 – 4 Jahre: 820 ml/Tag. 5 – 7 Jahre: 940 ml/Tag. 8 – 10 Jahre: 970 ml/Tag. 11 – 13 Jahre: 1170 ml/Tag.
Abhängig vom Alter empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) täglich folgende Trinkmengen, Angaben in Millilitern (ml): bis 3-Jährige etwa 820 ml. 4- bis 6-Jährige etwa 940 ml. 7- bis 9-Jährige etwa 970 ml.Die empfohlene Trinkmenge für ein 2- bis 6-jähriges Kind liegt bei etwa drei Viertel bis einem Liter Flüssigkeit pro Tag.
Wie viel Milch darf ein 4 jähriges Kind trinken : Zwischen dem zweiten und dem zehnten Lebensjahr empfiehlt das Forschungsinstitut für Kinderernährung deshalb eine Aufnahme von 300 bis 400 ml bzw. g Milch oder Milchprodukte pro Tag. 100 ml Milch können dabei auch durch 15 g Schnittkäse oder 30 g Weichkäse ersetzt werden.