Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat für Erwachsene eine tolerierbare Gesamtzufuhrmenge pro Tag von 100 µg abgeleitet (4000 IE ). Die amerikanische Endokrinologische Gesellschaft hält sogar eine Zufuhr von bis zu 250 µg Vitamin D3 pro Tag (10000 IE ) beim gesunden Erwachsenen für unbedenklich.Robert Franz nimmt laut eigenen Aussagen folgende Naturprodukte ein: Vitamin D3: 10 Tropfen Vitamin D3 täglich nach dem Mittagessen. Vitamin K2: 5 Tropfen Vitamin K2 täglich nach dem Mittagessen.Bei einer übermäßig hohen Einnahme von Vitamin D entstehen im Körper erhöhte Kalziumspiegel (Hyperkalzämie), die akut zu Übelkeit, Appetitlosigkeit, Bauchkrämpfen, Erbrechen oder in schweren Fällen zu Nierenschädigung, Herzrhythmusstörungen, Bewusstlosigkeit und Tod führen können.
Kann man Vitamin D3 dauerhaft einnehmen : „Bei der Dosierung von Vitamin D sollte man unbedingt die Empfehlungen der DGE beachten und auf keinen Fall höher dosieren“, erklärt Wechsler. Denn eine ständige Überdosierung kann, ähnlich wie eine Unterversorgung, spürbare Folgen haben.
Sind 2000 IE Vitamin D am Tag zu viel
Für Erwachsene und für Kinder ab 11 Jahren liegt die zulässige Gesamtzufuhrmenge bei 4000 I.E. Vitamin D pro Tag. Für Kinder von 1 bis 10 Jahre sind es 2000 I.E. Vitamin D pro Tag, die maximal zugeführt werden dürfen, Säuglinge im Alter von 0 bis 6 Monaten nehmen höchstens 1000 I.E. pro Tag ein.
Wie viel Vitamin D3 im Alter : Empfohlen wird von der DGE bei älteren Männern und Frauen (≥ 65 Jahre) eine Vitamin-D-Supplementation von mindestens 800 IE (20 µg) täglich (7); Schweizer Experten raten dazu bereits ab einem Alter von 60 Jahren (27). Einige Experten sprechen sich für eine Zufuhr von mindestens 1000 IE (25 µg) für alle Erwachsenen aus.
Vitamin D3>> Verzehrempfehlung: 1 Tropfen täglich. Vitamin K2>> Verzehrempfehlung: 1 Tropfen täglich.
Vitamin D3 – „Die Sonne im Inneren“
Das "Sonnenvitamin" D3 ist zur optimalen Funktion des Immunsystems absolut notwendig. Vitamin D3 Unterversorgung oder Mangel bremsen demnach die Immunabwehr.
Sind 1000 IE Vitamin D täglich schädlich
Wie alle fettlöslichen Vitamine kann überschüssiges Vitamin D nicht einfach ausgeleitet werden. Es kann sich in Form von Kalzium in den Gefäßen und den Nieren ablagern. Man spricht dann von einer gefährlichen Hyperkalzämie, die aber erst bei einer täglichen Dosis von mindestens 40.000 IE auftritt.Bei einer übermäßig hohen Einnahme von Vitamin D entstehen im Körper erhöhte Kalziumspiegel (Hyperkalzämie), die akut zu Übelkeit, Appetitlosigkeit, Bauchkrämpfen, Erbrechen oder in schweren Fällen zu Nierenschädigung, Herzrhythmusstörungen, Bewusstlosigkeit und Tod führen können.Schon 1 Tablette Doppelherz Vitamin D3 2000 I.E. unterstützt bei einem erhöhten Bedarf sowie bei fehlender Eigenproduktion die gute Vitamin D-Versorgung und leistet so einen Beitrag für Gesundheit und Wohlbefinden. Täglich 1 Tablette mit ausreichend Flüssigkeit unzerkaut einnehmen.
Wichtige Vitamine für Senioren
- Folsäure (Vitamin B9) senkt das Schlaganfallrisiko.
- Vitamin D: Vitamin D ist wichtig für die Knochengesundheit, das Immunsystem und die Muskelkraft.
- Vitamin B1 fördert die Konzentrationsfähigkeit und das Gedächtnis.
Wie viel Vitamin D3 und K2 pro Tag : Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt täglich 20 Mikrogramm (800 Internationale Einheiten) Vitamin D3 – wenn Ihre Blutwerte niedrig sind, bieten sich aber auch höhere Dosierungen an. Für Vitamin K2 liegt die täglich angemessene Zufuhrmenge bei 70 Mikrogramm für Männer und 60 Mikrogramm für Frauen.
Wie nimmt Robert Franz Vitamin D ein : Hinweis: 1 Tropfen täglich einnehmen.
Sind 2000 IE Vitamin D3 zu viel
Für Erwachsene und für Kinder ab 11 Jahren liegt die zulässige Gesamtzufuhrmenge bei 4000 I.E. Vitamin D pro Tag. Für Kinder von 1 bis 10 Jahre sind es 2000 I.E. Vitamin D pro Tag, die maximal zugeführt werden dürfen, Säuglinge im Alter von 0 bis 6 Monaten nehmen höchstens 1000 I.E. pro Tag ein.
Senioren weisen häufig eine Unterversorgung an Vitamin D, Vitamin B12, Folsäure, Magnesium, Calcium sowie Eisen, Selen und Zink auf.
- Vitamin D erfüllt zahlreiche lebenswichtige Funktionen in unserem Körper.
- Vitamin B12 ist lebenswichtig für Körper und Geist.
Aufgrund aktueller Studiendaten wird jetzt eine höhere Zufuhr von Vitamin D 3 empfohlen als in der alten Leitlinie, und zwar 800 bis 2000 IE oral täglich statt wie bisher 400 bis 1200 IE.
Soll man Vitamin D3 immer mit K2 einnehmen : Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D und Vitamin K2 ist essenziell, damit die beiden fettlöslichen Vitamine ihre biochemischen Aufgaben im Körper erfüllen können. Dabei spielt es aber keine Rolle, ob diese gleichzeitig oder zeitlich versetzt oder in diversen Kombinationen eingenommen werden.