Wut ist oft ein Hinweis auf unerfüllte Bedürfnisse. Diese können sowohl körperlich als auch psychisch vorkommen. Sie beinhalten unter anderem das Bedürfnis nach Autonomie, Wertschätzung, Sicherheit und Zugehörigkeit. Wenn Sie diese Bedürfnisse erkennen und verstehen, werden Sie auch Ihre Wut loswerden.Wut Definition: Wut und Ärger sind gleichbedeutend verwendet als stark erlebte Emotion, die oft entsteht, wenn eigene Ziele unerreichbar scheinen oder eigene Regeln und Grenzen verletzt wurden. Wut dient als Erklärung für aggressives und impulsives Verhalten.Wut wird vor allem durch unangenehme Erlebnisse oder Frustration ausgelöst. Wut erzeugt körperliche Reaktionen, die Stress mit sich bringen. Die Hormone Adrenalin, Noradrenalin, Testosteron und Kortisol werden in vermehrtem Ausmaß ausgeschüttet, die Herzfrequenz erhöht sich, der Blutdruck steigt.
Wie zeigt sich unterdrückte Wut im Körper : Atem- und Pulsfrequenz steigen an, ebenso wie der Blutdruck. Die Muskeln spannen sich an, Blutgefäße verengen sich. Durch den erhöhten Blutdruck schottet sich das Gehirn von Außenreizen ab. Es entsteht eine leicht differenzierte Wahrnehmung, die sachliche Argumente ausblendet und Kurzschlusshandlungen fördert.
Wie zeigt sich Wut körperlich
Die Atmung beschleunigt sich. Die Körperhärchen stellen sich auf, wir haben “Gänsehaut”. Der Körper, insbesondere das Gesicht fühlen sich heiß an, wir werden rot. Man fühlt sich leicht im Kopf oder hat das Gefühl, das sich Blut im Kopf staut.
Was kann man gegen innere Wut tun : So hast du deine Wut im Griff
- Tief durchatmen. Schließe die Augen, atme tief ein und zähle in Gedanken langsam bis zehn.
- Rausgehen. Wenn du merkst, wie die Wut in dir hochsteigt, entschuldige dich kurz und verlasse für einige Minuten den Raum.
- Stressball kneten.
- Kälteschock auslösen.
- Gedanken stoppen.
Wie man mit wütenden Kunden umgeht
- Verbessern Sie Ihr aktives Zuhören.
- Entschuldigen Sie sich als Erstes.
- Zeigen Sie Mitgefühl.
- Bleiben Sie ruhig.
- Nehmen Sie nichts persönlich.
- Verwenden Sie den Namen des Kunden.
- Bleiben Sie positiv und bieten Sie eine Lösung an.
- Halten Sie die Unterhaltung immer sachlich.
Entstehung von Reizbarkeit
Ursachen für eine normale Reizbarkeit können alltägliche Probleme wie Wut, mangelnder Schlaf, Bewegungsmangel oder Diäten sein. Gründe hierfür sind meist rein physischer Natur, sodass dies beispielsweise mit einer Zufuhr wichtiger Vitamine behoben werden kann.
Wo sitzt die Wut im Körper
Der Körper, insbesondere das Gesicht fühlen sich heiß an, wir werden rot. Man fühlt sich leicht im Kopf oder hat das Gefühl, das sich Blut im Kopf staut. Die Haut, besonders an den Händen, kann feucht werden. Die Augen können tränen.Unterdrückte Emotionen bleiben im Körper. Die Folgen von unterdrückten Gefühlen reichen von Angstzuständen über Depression bis hin zu stressbedingten Erkrankungen. Diese Unterdrückung kann zu Alkohol- und Substanzmissbrauch führen.Die Freude (Euphorie) und der Schock dem Herzen. Der Zorn (Wut, Ärger, Aggression) der Leber. Die Sorge und das Grübeln (Nachdenklichkeit, im Kreis denken) der Milz. Die Traurigkeit (Kummer, Melancholie, Verlorenheit, Resignation) der Lunge.
Der Körper, insbesondere das Gesicht fühlen sich heiß an, wir werden rot. Man fühlt sich leicht im Kopf oder hat das Gefühl, das sich Blut im Kopf staut. Die Haut, besonders an den Händen, kann feucht werden. Die Augen können tränen.
Welche Übung empfehlen Psychologen wenn man zu Wutanfällen neigt : Die sogenannte „Count-Til-Ten“-Methode, also „Zähle bis zehn“. Es ist einfach: „Von der Situation weggehen, den Kopf einschalten und bis zehn zählen, um sich zu beruhigen“, sagt der Experte. Zwar ist es die bekannteste Methode, um sich abzuregen, aber sie ist nicht ohne Grund so berühmt – sie hilft nämlich wirklich.
Wie beruhigt man eine wütende Person : Hilfreich kann es also sein, kurz innezuhalten, durchzuatmen und beispielsweise zu sagen: "Geben Sie mir einen Moment Zeit, darüber nachzudenken." Ein positiver Effekt laut Bernstein: Die wütende Person hat ebenfalls einen Moment, um über die Situation nachzudenken.
Was kann ich tun wenn jemand sauer auf mich ist
Es ist wichtig, dass wir es ansprechen, wenn uns etwas wütend macht und die Wut nicht runterschlucken. Sag es, wenn du dich zum Beispiel unfair behandelt fühlst. Manchmal ist es aber auch so, dass du fast sprachlos vor Wut bist. Dann wartet am besten einige Zeit ab und spricht dann in Ruhe mit der Person darüber.
Eine erhöhte Reizbarkeit ist eine normale und menschliche Reaktion auf Belastungen oder in Stresssituationen. Im Zustand der erhöhten Empfindlichkeit reagiert der Mensch stärker auf alle möglichen Reize aus seiner Umgebung. Hierbei kann es sich um eine Reaktion auf Licht, Lärm oder um psychische Stressfaktoren handeln.Eine dissoziale Persönlichkeitsstörung wirkt sich negativ auf das zwischenmenschliche Verhalten aus. Menschen mit dieser Störung verhalten sich aggressiv und impulsiv, sind verantwortungslos und missachten die sozialen Normen. Die Gefühle anderer Menschen berühren sie nicht, Schuldgefühle sind ihnen fremd.
Welches Organ für Wut : LEBER
Wir halten es etwas einfacher und zeigen Dir die Haupt-Emotionen und die dazugehörigen Organe: WUT → LEBER. Ist die Leber überfordert, kann sich zu viel “Hitze” stauen, was sich z.B. durch stille Entzündungen oder Wutausbrüche zeigt.